Quand le besoin de perdre de poids dans les plus brefs délais devient une obsession, les régimes drastiques adoptés mènent souvent à des habitudes néfastes à la santé. L’idéal est d’équilibrer l’alimentation afin d’éviter une perte de poids dangereuse pour la santé.
Dangers des régimes restrictifs
De nombreux cas ont démontré que les régimes mal maîtrisés ne fonctionnent qu’à court terme et peuvent être dangereux pour la santé physique et psychique. La privation brusque des aliments source d’énergies et de nutriments durant les régimes restrictifs et express peut engendrer de grand nombre de perturbations telles que le regain de poids dès la reprise de l’alimentation normale, car l’organisme traumatisé par cette restriction alimentaire va stocker les calories ingérées sous forme de graisse. Ce traumatisme et stress subit par l’organisme entrainent également l’oxydation des cellules et se manifestent par un vieillissement trop tôt de la peau et des troubles intestinaux. Les régimes rapides favorisent plutôt la perte de muscle que la perte des graisses, ce qui provoque la fonte des muscles et une silhouette flasque sans tonicité.
L’anorexie : un trouble comportemental alimentaire
L’anorexie est une maladie concernant plutôt ceux qui sont déjà maigres, mais cherchent toujours à manger le moins possible pour maigrir davantage. Ce trouble est accompagné par plusieurs signes. La personne atteinte peut perdre jusqu’à15%de son poids initial ou le rapport poids-taille est inférieur à 18. Elle se manifeste par des pertes d’appétit ou une limitation stricte des apports caloriques, l’individu a constamment peur de grossir et a une forte obsession de contrôler son poids. Ces régimes restrictifs occasionnent la disparition des règles ou une aménorrhée.
Recommandation pour mieux perdre de poids
Afin d’éviter une perte de poids dangereuse, abandonnez l’idée de perdre beaucoup de poids dans un court délai et adoptez des méthodes mineures à long terme. Un régime efficace ne nous oblige pas forcément à manger moins, mais à allier une alimentation saine à hautes valeurs nutritionnelles et les exercices physiques. La perte de poids devrait être progressive et maîtrisée ; une perte de poids efficace est inférieure à 1 kg par semaine. Optez pour des régimes alimentaires qui apportent plus de 1200 kcal/jour pour éviter les carences nutritionnelles. En cas d’anorexie, une thérapie cognitivo-comportementale est efficace pour soigner cette maladie. Vous pouvez aussi consulter un nutritionniste si vous avez plus de 8 kg à perdre
