L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est une vitamine indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Pour la femme en particulier, ce besoin en vitamine B9 s'accroit lorsqu'elle est enceinte . En effet, un apport constant et adéquat d'acide folique pendant la grossesse ou même lorsque la femme désire d'avoir des enfants peuvent réduire considérablement le risque de graves malformations congénitales chez l'enfant à naître. L'acide folique, qui est activé par la vitamine B12 dans l'organisme, joue un rôle important dans la formation et la protection des cellules.
100 millions de nouvelles cellules
Les femmes en âge de procréer qui prennent 400 microgrammes d'acide folique supplémentaires par jour font preuve d'un haut degré de responsabilité. Pendant la grossesse, le taux de division cellulaire augmente et jusqu'à 100 millions de nouvelles cellules sont formées. Cela augmente les besoins en acide folique d'une femme enceinte de 50 %. L'apport supplémentaire de cette vitamine ainsi que de la vitamine B12 pendant la grossesse, mais aussi déjà pendant le désir d'enfant, peut donc être conseillé en règle générale.
L'acide folique pour la fertilité
Des études ont prouvé que les femmes peuvent réduire le risque de malformations de 50 à 70 % en prenant 600 microgrammes supplémentaires d'acide folique par jour au moins quatre semaines avant le début de la grossesse et surtout pendant le premier tiers de la grossesse. Les malformations connues chez les enfants comprennent une anomalie du tube neural, également appelée dos ouvert. Cette malformation est attribuée à un manque d'acide folique pendant la grossesse.
Un apport suffisant d'acide folique est particulièrement important au cours du premier trimestre de la grossesse, car la formation du tube neural est déjà complètement achevée dans cette phase précoce. Une large éducation est donc nécessaire pour lutter contre la carence en acide folique. Cela concerne principalement les femmes qui souhaitent avoir des enfants ou les femmes enceintes qui doivent s'assurer qu'elles disposent d'un apport suffisant d'acide folique à un stade précoce.
Acide folique et aliments
Les femmes, en particulier les femmes enceintes, ont tendance à absorber trop peu d'acide folique par leur alimentation. Bien que l'acide folique soit présent dans de nombreux aliments, tels que les légumes à feuilles vertes (épinards, choux, choux de Bruxelles et laitue), les germes de blé, les produits à base de farine complète et le jaune d'œuf, il est également présent dans un certain nombre d'autres aliments. Toutefois, les besoins accrus en acide folique pendant la grossesse ne peuvent généralement pas être couverts par cette mesure.
En outre, le corps ne dispose d'aucun système de stockage de l'acide folique. L'acide folique est également une vitamine extrêmement sensible. L'oxygène, la chaleur et la lumière font que le contenu des aliments, même riches en acide folique, diminue rapidement.
En outre, la plupart des femmes ne sont pas encore conscientes de leur grossesse précoce et ne peuvent donc pas se préparer à un régime alimentaire approprié riche en acide folique. L'apport supplémentaire précoce d'acide folique peut donc être décisif dès le moment où l'on souhaite avoir des enfants.
La grossesse et l'acide folique
Dans ce contexte, la Société allemande de nutrition recommande aux femmes enceintes et à toutes les femmes qui souhaitent avoir des enfants de consommer 550 microgrammes d'acide folique par jour. Sur ce total, 400 microgrammes au maximum doivent être absorbés par le biais de compléments alimentaires. Des préparations contenant de l'acide folique en combinaison avec les vitamines B6 et B12 sont recommandées. Ces préparations protègent les cellules le plus efficacement contre les influences néfastes lorsqu'elles sont combinées. La vitamine B12 active également l'acide folique dans l'organisme.
L'Institut fédéral d'évaluation des risques conseille de ne pas prendre plus de 3,5 milligrammes de vitamine B6 et 25 microgrammes de vitamine B12 par jour sous forme de compléments alimentaires.
Préparations de dépôt à base d'acide folique pour les femmes enceintes
Il faut également mentionner les préparations de dépôt qui libèrent les vitamines dans le tube digestif avec un certain retard. L'organisme excrète immédiatement les apports ponctuels et excessifs car il n'a pas de système de stockage de l'acide folique.
Des préparations telles que Femibion, Folio ou Orthomol Natal sont des exemples de compléments alimentaires qui visent à fournir de l'acide folique pendant la grossesse et le désir d'enfant.
Un approvisionnement suffisant en acide folique pendant la grossesse et donc une protection efficace de l'enfant à naître ne pose plus de problème de nos jours : des préparations de dépôt de haute qualité sont disponibles auprès de différents fournisseurs dans chaque pharmacie.
