Après le cancer, les maladies cardiovasculaires sont la deuxième cause de mortalité dans le monde. Plusieurs facteurs sont à l’origine de ces troubles cardiaques. Diabète, tabagisme, hypertension artérielle, manque d’exercice physique… Mais ils se transmettent souvent de manière héréditaire (du parent à l’enfant).
Néanmoins, sachez que de récentes études ont démontré que 80 % de ces anomalies pourraient être évitées par la prévention. Profitez de cet article pour découvrir les différentes mesures de précaution qui existent.
Consommer des compléments alimentaires à base d’oméga 3
Ces dernières années, de nombreux particuliers se sont tournés vers la prise des compléments alimentaires à base d’oméga 3 pour prévenir les problèmes de cœur. Non seulement ils sont efficaces sur les personnes en bonne santé, mais aussi sur celles qui souffrent de maladies cardiovasculaires. Ils contiennent essentiellement de l’acide docosahexaénoïque (DHA) et eicosapentaénoïque (EPA). Ceux-ci sont en fait des nutriments qui jouent un rôle essentiel dans la prévention et la gestion de l’insuffisance cardiaque.
Les résultats des expérimentations sur ces composants montrent qu’ils offrent divers bienfaits sur l’organisme. Leur consommation permet notamment de :
- Réduire le taux de triglycérides dans le sang
- Ralentir le développement de la plaque d’athérome dans les artères
- Faire baisser la tension artérielle
- Limiter le risque de rythme anormal du cœur
- Diminuer les possibilités de mort cardiaque subite chez les malades
Notez tout de même que l’utilisation de ces produits suit des doses recommandées. Pour ne pas subir d’effet secondaire, prenez uniquement jusqu’à trois grammes par jour sous forme de supplément. N’hésitez surtout pas à consulter votre médecin pour lui demander conseil si vous ne constatez aucune efficacité. Vous pouvez d’ailleurs vous rendre sur www.santepratique.fr/ pour bénéficier de plus d’informations sur cette méthode de prévention.
Faire de l’activité physique
L’éducation physique permet également de maintenir la santé du cœur. Peu de gens le savent, mais cette discipline contribue énormément au renforcement du système cardiorespiratoire. Ainsi, la pratique du sport réduit considérablement les menaces d’accidents cardiovasculaires.
La réalisation d’exercices réguliers procure en effet d’innombrables bénéfices au corps humain. Conservation d’un poids idéal, diminution du mauvais cholestérol, réduction de la pression artérielle, baisse du taux de triglycérides… C’est le meilleur moyen naturel pour se prémunir des troubles cardiaques !
Ici, il n’est pas vraiment nécessaire de s’entraîner pendant de longues heures. Il vous suffira généralement d’effectuer une séance quotidienne de 30 à 40 minutes. Toutefois, n’oubliez pas d’introduire des jours off dans votre planning d’entraînement afin d’offrir du repos à vos muscles.
Adopter un mode de vie sain
Le fait de choisir un mode de vie sain est aussi une bonne solution pour prévenir les maladies du cœur. Pour vous y initier, commencez par vous débarrasser de toutes les choses susceptibles de nuire à votre santé. Le tabac figure, par exemple, parmi les éléments que vous devrez absolument éviter. Sachez qu’entre 30 et 70 ans, environ 4 décès cardiovasculaires sur 10 seraient attribuables au tabagisme. D’autant plus que plus de 60 % des infarctus du myocarde sont liés à la tabacomanie.
Veillez également à limiter votre consommation de sel, car son excès provoque l’hypertension artérielle. Dans la mesure du possible, assurez-vous de ne pas ingurgiter plus de cinq grammes de cette substance en une journée. Pour ce faire, vous pouvez notamment supprimer les nourritures comme les fromages, les cacahuètes et les chips de votre routine.